• Ирина Карданова

ПРАКТИКУМ "Внимательный взгляд на стресс".

Ну вроде бы стресс и стресс. Современная жизнь без него не обходится. Надо уметь расслабляться и снимать нагрузку.


Но мы очень редко смотрим на стресс, как на главную причину того, что происходит с нашим моральным, а иногда и физическим состоянием, в долгосрочной перспективе.


Если:

- вы чувствуете постоянное раздражение или подавленность;у вас плохой сон;у вас депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;

- вы заметили у себя снижение концентрации внимания, проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;

- вы не можете расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы;

- отсутствует интерес к окружающим, даже лучшим друзьям и самым близким людям;постоянно возникает желание поплакать, вы чувствуете тоску, жалость к самому себе;

- снижен аппетит или наоборот, чрезмерное поглощение пищи;появились нервные тики и навязчивые привычки, суетливость, недоверие ко всем;


посмотрите внимательно таблицу Стресса, возможно причиной всех этих симптомов является Стресс!!!

Стрессовую нагрузку надо рассматривать в перспективе 2-х лет. Если набранное количество баллов 150 - у вас стресс. Если количество баллов 300 и более - у вас очень серьезный стресс, вы нуждаетесь в отдыхе и восстановлении, чтобы избежать преобразования хронического стресса в болезни тела.

А теперь о том, как восстанавливаться после стресса: - Высыпаться

- Отдыхать

- Заниматься спортом

- Правильно питаться

- Научиться расслабляться и переключать внимание (медитация, йога и тп)

- Обращаться за помощью, в том числе к психологу

- Пить адаптогены (тут надо проконсультироваться со своим лечащим врачем!)

© 2017 Ирина Карданова​.